筋肉リズム体操は効果ない?食事はどうしたらいい?頻度についても!

生活・趣味

こんにちは!

かなさんです。

今流行っているダイエット法に、武田真治さんが紹介している「筋肉リズム体操」があります!

イケメンの武田真治さんが、素晴らしい体型でリズミカルに「筋肉リズム体操」を披露している動画を観るだけでも、楽しそうでなんだかやる気が出てきますよ。

ということで今日は、「筋肉リズム体操」は効果がないのか、やり方や、食事方法、週に何回くらい体操をするといいのか、また実際に「筋肉リズム体操」を続けて痩せたのか、について詳しくご紹介します!

筋肉リズム体操は効果ない?

俳優やタレントとして活動しながら、NHKのテレビ番組『みんなで筋肉体操』に出演している武田真治さんが考案した『筋肉リズム体操』というダイエット法が話題を集めています!

筋肉リズム体操は、武田真治さんが筋トレ中心の新しいダイエット方法として考案されたダンスエクササイズです。

 

筋肉リズム体操の特徴は、

・7つの筋肉をわずか1分半で効果的に鍛えることができること
・3つの楽しいダンスを踊りながら、効率的に代謝アップ
・1日2セット行うだけで、ジョギング30分と同等のカロリー消費

つまり簡単で、楽しめながらダイエットができちゃうんですね!

 

ですが、こんな声も聞かれました。

「効果がない」という声もチラホラあるようです。

 

実際は、どうなのでしょうか。

筋肉リズム体操に効果はあるのか、について調べてみたのですが

このように「痩せた!」という声が、たくさんありました!

やはり、きちんと続けることで効果も出てくるようですね。

 

ということで、しっかりと痩せるためにも、筋肉リズム体操の正しいやり方をご紹介します!

 

筋肉リズム体操のやり方!

では、新しいダイエットとも言われる、「筋肉リズム体操」のやりかたを見てみましょう!

 

筋肉リズム体操第一

【3か月で-18kg】自宅でできる武田真治の筋肉リズム体操!

こちらが基本の筋肉リズム体操です。

リズムに乗って行うことで有酸素運動の効果も期待でき、脂肪燃焼にとても効果的な体操になっています。

一分半という短い時間で効果的にできちゃいます。

 

筋肉体操リズム体操第二

[公式]【6か月で-20kgウエスト-30cm】武田真治の筋肉リズム体操第二! 「有吉ゼミ」毎週月曜よる7時放送

ちなみにこの筋肉リズム体操で、

三角筋
・大胸筋
・腹斜筋
・内転筋
・腹直筋
・大腿直筋
・大殿筋
・大腿二頭筋

こんなにきたえられちゃうんです!

 

食事はどうしたらいい?

筋肉リズム体操にチャレンジするにあたって厳しい食事制限はあるのでしょうか?

 

筋肉ダンス・筋肉リズム体操を効果的に引き出す食事法というのはあるようです、

それは【脂質5:タンパク質4:炭水化物1】の割合での食事を心がけること。

筋肉に必要な脂質とタンパク質は増やして、脂肪になるタンパク質は減らすというのが効果的です。




筋肉リズム体操は週何回やればいい?頻度は?

通常ジムで筋トレをしてかなり追い込んだ場合は、疲労した筋肉を休ませるために間をあけますが、筋肉リズム体操はそれほど負荷をかけるわけではないようです。

なので、体に負担がないようなら毎日やってもいいようです。

 

筋肉リズム体操は1分半の動画です。

ダイエットのためには、この動画を2セット、3分を推奨しています。

 

つまり、この体操を3分みっちり行うことで、ジョギングを30分行ったのと同じカロリー消費効果が狙えるということです。

 

筋肉リズム体操を続けた結果痩せた?

筋肉リズム体操を続けた結果、かなりやせた方がいるようです。

 

「有吉ゼミ」の、2019年6月24日(月)19時00分~の「有吉ゼミSP」で紹介されたんですよ。

体重83.4kgだった女優の斉藤こず恵さんが、このリズム体操を使ったダイエットでなんと3か月18.5㎏の減量に成功しています!

ウエストも101㎝から81㎝へ20㎝もマイナスになっています!

お顔もずいぶん、スッキリされましたよね!

痩せています。

 

またジャンクフード大好きな生活で、半年前には体重75kgだったLUNAさんが筋肉リズム体操に挑戦されました。

その結果

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有吉ゼミの放送を見てくれた皆様ありがとうございました! 一つの目標に向け1ヶ月の長い停滞期が来ようとも焦らず、ブレず、コツコツと向き合い ダイエットなんて今まで一度も考えたこともなく未知の世界だったけど、世の中にはダイエット情報が溢れ変えっている、 だからこそ、本来の「食事制限+運動」のシンプルスタイルで挑み、限界を決めるんじゃなく、意思を固めれば限界なんて無くせる、リリックでも書いたからこそリアルに体現しないと嘘になる! このプライドがネガティブワードを禁止されてたけど、キツイものはキツイ! だけど諦めようって思ったことは一度も無かった。 実は2年前に突然の目眩から始まり独りの恐怖、冷や汗、女性機能停止、自分が何してるか分からなくコントロールが効かなくなる日々が続き自律神経が崩壊し「まさか自分が、、、」と、病院で薬を出されたが、何とか頼らず自力で克服したいと、色々調べ生活を変える事から始め、気がついたら体調も治り、そんな時に今回のお話を頂き凄く悩み、、、でも、あの時には戻りたくない! 好き勝手な生活しかしてこなかった自分にとって新たなチャレンジ!! 更に番組を通じ何を伝えれるのか、何を伝えたいか、自分が参加させて貰うならばジャッジメンタルする日本の思考を変えたい!! ただ痩せる、体重ばかり集中するんじゃなく、なりたい自分になること! 何か確実に変わるなら1年のたった半年、一生のたった半年、間違いなく出来ます!!! それを今夜証明できたと思います!! 長い文になってしまいましたが、ここからがまた新しい1ページの始まりです。 人生を変えるくらいの挑戦って生きてる中で何回も出来るわけじゃない! 年齢なんて関係なく生きてる限り何事も冒険!!何事も挑戦!!! この企画を通し武田さん始め、スタッフの皆様、そして沢山の仲間や先輩に応援してくださったファンの皆んなに助けられ半年間を終えることが出来ました😭. 本当にありがとうございました。 #有吉ゼミ #大感謝 #筋肉体操 #筋肉ダイエット #武田真治 #筋トレ #結果発表 #フィットネス

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体重は75Kgから53㎏ウエストは103㎝から72.8㎝へ30㎝ちかくもマイナスに!

6か月で-20Kgという奇跡の大変身!

こんなにすごい実績がでているんですね!

 

まとめ

ジムやマシーンを使ってやるダイエットはすぐに飽きるという方にも、この筋肉リズム体操なら楽しいし、家で空き時間にできるので非常に効果的ですね。

ダイエットというと食事を抜くというイメージですが、食事を抜くダイエットは一時的には痩せますが、戻した途端には戻ってしまうことが多いです。

しかし今回の筋肉リズム体操は、脂肪燃焼工場(筋肉)を作る筋トレを組み込んだダイエットなので、普通のダイエットとは違って持続的に痩せられるのです!

楽しみながらできるダイエットということですので、ぜひやってみて下さいね。

 

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